Cel mai important moment al zilei

Care este cel mai importanta moment al zilei pentru tine? Pentru mine, acum, prezentul. 

In caz ca nu stiai, exista un ceas de mana care arata doar prezentul. L-am vazut zilele trecute la o prietena si mi s-a parut genial. Cred ca este o metoda buna pentru a-ti reaminti sa ramai focusat in prezent. Trecutul a trecut, viitorul inca nu a venit, asadar, tot ceea ce poti controla si influenta sunt actiunile tale din prezent.

Sa fii prezent inseamna sa fii mindfulness. Mindfulness presupune sa fii atent, in mod voit, la momentul prezent, fara a judeca. Mindfulness este ceea ce se intampla cand esti atent intentionat, in momentul prezent, fara a judeca, de parca viata ta ar depinde de asta. Si rezultatul nu este altceva decat constientizarea in sine. 

Mindfulness este adesea descris ca inima meditatiei budiste. Cu toate acestea, cultivarea mindfulness-ului nu este o activitate budista. In esenta, mindfulness este universal, fiindca se refera la atentie si constientizare, iar atentia si constientizarea sunt capacitati umane innascute pentru toti.

Cea mai mare parte a vietii noastre este absorbita de a face si nu de a fi: a termina ce este de facut, a trece rapid de la un lucru la altul sau de a incerca sa jonglam concomitent cu mai multe lucruri diferite.

Este mult prea usor, daca nu avem grija, sa ajungem sa fim mai degraba “o facere umana” decat “o fiinta umana” si sa uitam cine face si de ce. 

Mindfulness ne aminteste ca putem trece de la “modulul a face” la “modul a fi” prin folosirea atentiei si constientizarii. Astfel, ceea ce facem poate veni din ceea ce suntem, fiind astfel mult mai integrate si mai eficiente. In plus, nu ne vom mai extenua in asemenea masura daca invatam sa ne locuim propriul trup si singurul moment in care suntem vreodata in viata – cel prezent.

Cum iti poti aduce atentia in prezent? Fiind atent la respiratie. Suntem respiratie. “Bem aerul cu fiecare inspiratie si-l dam inapoi lumii cu fiecare expiratie”, asa cum spunea John Kabat – Zinn in cartea sa “Mindfulness pentru incepatori”. Respiratia ne poate servi drept un prim obiect convenabil al atentiei pentru a ne aduce inapoi in momentul prezent, deoarece nu respiram decat acum: ultima respiratie a trecut, urmatoarea inca nu a venit, intotdeauna este vorba despre cea actuala. Astfel, ea reprezinta o ancora ideala pentru atentia noastra nesupusa. Ne tine in prezent.

Provocarea mindfulness-ului este aceea de a fi prezent pentru experienta ta asa cum este, in loc sa te grabesti sa intervii pentru a o schimba sau sa incerci sa o fortezi sa fie diferita. Oricare ar fi calitatea experientei tale la un moment dat, mai importanta este constientizarea ei. Poti face loc pentru a constientiza ce ti se deschide in fata, fie ca iti place ce se intampla, fie ca nu, fie ca e sau nu placut?

A locui in constientizare este esenta practicii mindfulness, orice ai resimti, indiferent ca apare din meditatia formala sau din viata ta.

Eu momentan sunt work-in-progress. Reusesc uneori sa ma folosesc de respiratie pentru a fi prezenta insa nu intotdeauna sunt doar un observator, fara sa judec sau sa incerc sa intervin pentru a schimba experienta. 

Mi-am descoperit si o mantra, pe langa cele de la cursurile de yoga la care merg, care ma ajuta in relatia mea cu mine si cu cei din jur zi de zi: KISS – Keep It Short and Simple. Tu cum reusesti sa fii prezent in viata ta?