Public Speaking – Cum sa vorbesti cu impact in public

Public speaking sau vorbitul in public este important atat in viata profesionala, cat si personala, a fiecarui individ. Exista multe beneficii sa vorbesti in public, indiferent daca esti o persoana fizica sau o companie. Personal, am avut ocazia sa fiu speaker TEDx, iar pentru mine a fost o oportunitate de a-mi exersa abilitatile de public speaking.

Totusi, probabil ai auzit ca pentru unii oameni vorbitul in public este de temut mai mult decat moartea insasi. Marea majoritate a indivizilor considera frica de a vorbi in public drept numarul unu – 75% conform Insitutului National de Sanatate Mentala din America.

Pentru unii oameni, aceasta inseamna teama de a vorbi in grupuri mari. Pentru altii, inseamna sa vorbesti chiar cu o singura persoana daca aceea are puterea de a te evalua, in cazul unui manager, profesor etc.

Public speaking-ul nu ar trebui sa incremeneasca pe nimeni sau sa-l imbolnaveasca de stres. Acesta ar trebui sa fie o oportunitate de a stapani lumina reflectoarelor si/sau de a-si exprima punctul de vedere.

Iată ce vei descoperi în articol:

• Adevar vs Mit despre public speaking
• Ce este public speaking-ul?
• Beneficiile dezvoltarii abilitatilor de public speaking
• Cum sa vorbesti in public?
• Cum depasesti frica de vorbitul in public
• Cum te relaxezi inainte sa vorbesti in public
• Exercitii de relaxare pentru public speaking
• Tehnici de vorbit in public pe care sa le incerci

Adevar vs Mit despre public speaking

Majoritatea oamenilor, confruntati cu o alegere reala intre a vorbi si moarte, ar alege sa vorbeasca. Inseamna ca vorbitul in plublic ca frica numarul unu este un mit? Poate partial, dar o sa intelegi de unde vine asocierea.

Anxietatea ii spune creierului tau ca incearca sa te mentina in siguranta. Cand vrei sa vorbesti in public, vocea anxietatii suna cam asa:

“Oamenii nu vor fi interesati de ceea ce am de spus. Nu am nimic de oferit acestui grup, public. Daca gresesc, vor rade de mine. Nu sunt competent. Nu sunt chiar foarte bun.”

Ce se poate intampla in cel mai rau caz? Grupul nu ma va placea, voi fi respins, voi fi exclus. Poti rationaliza ideea. Iti poti spune ca probabil acest grup nu te va placea si ca nu-ti pasa cu o adevarat daca o fac.

Dar nevoia de a fi acceptati de semenii nostri merge mai departe decat copilaria noastra. Am evoluat ca specie pentru a face parte din grupuri. Nu suntem cele mai feroce mamifere de pe planeta asa ca a trebuit sa ne unim pentru a supravietui. Exilul a insemnat deseori moartea. Asadar, poate de ceea ce ne temem cu adevarat este sa fim exclusi si in mintea noastra echivalam asta cu moartea, chiar mai rau. 

Ce este public speaking-ul

Vorbitul in public, numit si oratorie, a insemnat in mod traditional actul de a vorbi in fata unui public viu. Astazi include orice forma de vorbire (formala si informala) catre un public, inclusiv discursul preinregistrat transmis prin intermediul tehnologiei.

Confucius, unul dintre expertii asociati cu vorbitul in public, a spus o data ca, daca un discurs ar fi considerat unul bun, ar avea un impact asupra vietilor indivizilor indiferent daca oamenii l-ar asculta direct sau nu. Ideea lui a fost ca actiunile si cuvintele cuiva cu putere pot influenta lumea.

Public speaking-ul este folosit in scopuri diferite, dar de obicei se intalneste in zona de predare, divertisment sau persuasiune. 

Beneficiile dezvoltarii abilitatilor de public speaking?

Iata cinci motive pentru care practicarea vorbitului in public ar trebui sa fie o prioritate pentru tine:

• Atrage oportunitati
• Schimba mentalitatea
• Creaza incredere
• Te scoate din zona de confort
• Inspira pe altii

Vorbitul in public atrage oportunitati

Este nevoie de cineva cu expertiza ta pentru a conduce prezentarea in intalnirea cu un client important. Este necesara o demostratie la un eveniment despre ceea ce face brandul tau. Un post de radio sau TV doreste sa prezinte o poveste de-a ta.

Aceste oportunitati intra in vizorul nostru tot timpul, insa cat de des a fost reactia ta instantanee de genul: “Cum ies din asta?”, “Ce scuza pot sa gasesc sa nu fac asta?”.

Oportunitatile apar mereu in zona de public speaking, asa ca fii deschis la acestea. 

Vorbitul in public iti poate schimba mentalitatea

Schimbarea mentalitaii in timp de la “Nu pot face asta” la “Pot si voi face” se poate face atunci cand iti stabilesti obiectivele legate de public speaking mici, realizabile si gestionabile. Vei face progrese inainte sa-ti dai seama.

Poti exersa vorbitul in public facand o scurta prezentare in fata echipei de la munca sau chiar a unui grup de prieteni. Apoi, incearca cu grupuri mai mari, poate la un eveniment in familie. Pasii mici, adesea, duc la schimbari mari in timp. 

Vorbitul in public creeaza incredere

Daca in general nu ai incredere in tine sa stii ca un discurs public, oricat de mare sau mic ar fi, creaza un avant de competenta, cotrol si putere dupa ce-l rostesti. Iar increderea se poate transfera ulterior si la alte aspecte ale vietii de zi cu zi care nu sunt legate neaparat de comunicare sau public speaking. Te vei simti mai sigur pe tine si mai pozitiv.

Vorbitul in public te scoate din zona de confort

“Viata incepe la marginea zonei tale de confort.” Vorbitul in public te scoate din zona de confort si te ajuta sa descoperi abilitati pe care probabil nu stiai ca le ai. Imagineaza-ti ca nu ai avea nicio limita care sa te retina sa vorbesti in public. Cat de mult succes si bucurie ai avea in viata? Probabil nu te-ai recunoaste. Asa ca iesi din zona ta de confort pentru a-ti descoperi potentialul real. 

Vorbitul in public ii inspira pe ceilalti

Nu exista nimeni in lume care sa aiba combinatia ta unica de experienta si abilitati. Cat de special esti? Toata lumea vrea sa auda de tine! Exista un motiv pentru care TED Talk-urile sunt atat de populare, deoarece oameni obisnuiti, ca tine si ca mine, impartasesc idei extraordinare, dar spuse intr-un mod cu care sa rezonam si pe care sa-l intelegem . Te invit sa asculti discursul meu TEDx aici. La fel si podcast-urile sau emisiunile TV, radio precum cele din seria “De vorba cu Oana”. Cu totii suntem fascinati de acei oameni si de ceea ce au ei de impartasit. Lasa-ti povestile si experienta sa fie spuse deoarece lumea le asteapta. 🙂 

Gandeste-te bine la aceste idei deoarece te pot motiiva sa iti doresti sa iti imbunatatesti abilitatile de public speaking.

Ti-ar placea sa ne cunoastem pentru a afla cum te pot sustine sa te dezvolti personal si profesional?

Contacteaza-ma!

Cum sa vorbesti in public?

Public speaking-ul este o abilitate. Si poti invata orice abilitate. Oricine poate invata sa fie un vorbitor public mai bun. Este nevoie de ceva know-how si de efort.

Cum sa vorbesti in public? Ca sa devii un orator mai bun tine cont de aceste trei criterii:

• Scrie discursul
• Exerseaza discursul
• Livreaza discursul

Scrie un discurs eficient

Primul lucru pe care va trebui sa-l faci este sa lucrezi la scrierea unui discurs bine organizat si captivant. Pentru ca nici macar o voce grozava sau carisma nu sunt suficiente daca materialul tau nu este bun.

Orice discurs are Introducere, Cuprins si Incheiere.

O introducere puternica este cruciala

Este recomandat sa captezi atentia audientei cu ceva de impact. Poti incepe cu o declaratie clara a ideii, cu ceva la care auditoriul s-ar putea gandi si apoi sa legi de ideea/subiectul tau sau poti incepe cu ceva surprinzator (fapte inedite sau o declaratie extraordinara).

Mergi la subiect sau la ideea ta cat mai curand posibil. Evita sa te concentrezi prea mult pe tine. Evita sa incepi cu o serie de statistici.

Cuprinsul include prezentarea subiectului

Creaza o lista cu toate ideile pe care vrei sa le prezinti. Gandeste-te la cele pe care audienta ta deja le cunoaste si altele asupra carora trebuie sa ii convingi.

Ordoneaza toate ideile intr-o lista astfel incat sa incepi cu ceea ce are nevoie sa inteleaga lumea inainte sa ajungi la urmatorul punct, si de la “fara valoare” la “captivant”. Acum sterge orice poti sterge fara sa renunti la integritatea argumentului tau. S-ar putea sa stergi lucruri despre care tu crezi ca sunt importante.

Ia in considerare sa faci aceasta lista cu un prieten, cineva care nu este expert in domeniul tau.

Petrece mult timp asupra ideilor noi, iar daca audienta are nevoie sa i se aminteasca idei vechi sau comune, fa-o pe scurt.

Foloseste exemple practice si evita sa folosesti prea mult jargon sau sa explici terminologie noua.

Evita sa lasi citatele sa iti intrerupa explicatia si pastreaza-le dupa ce ai expus punctul tau de vedere sau afiseaza-le la finalul slide-urilor tale.

In slide-uri noteaza orice din script-ul tau care poate sa fie prezentat cel mai bine vizual si adapteaza-le conform ideilor tale.

Incheierea este si ea foarte importanta

Gaseste un punct de iesire in concluzia ta care sa lase audienta cu o atitudine pozitiva referitoare la succesul implementarii ideii/solutiei tale. Evita sa folosesti concluzia pentru sumarizarea ideilor comunicate, ci mai degraba, spune audientei tale cum anume ideea ta poate avea un impact in viata/munca acestora.

Intotdeauna, la finalul discursului, spune: Multumesc! 🙂

Cum sa vorbesti in public nu este o taina, trebuie doar sa stapanesti aceste tehnici simple, dar eficiente.

Exerseaza discursul

Exerseaza! Exerseaza! Exerseaza!… Si iar Exerseaza! 

Chiar daca nu-ti este frica sa vorbesti in public, practica te ajuta sa rostesti un discurs mai eficient. Daca te grabesti, s-ar putea sa fii tentat sa sari peste exersarea discursului pentru a economisi timp.

Insa exersarea discursului iti imbunatateste abilitatile de public speaking.

De asemenea, iti creste familiaritatea cu prezentarea. Astfel, discursul tau va putea fi livrat cu mai multa usurinta si incredere. 

Tine discursul

Ai scris un discurs bun. Te simti mai increzator in a livra discursul public si, in plus, ai exersat. Pregatirea fara actiune nu are o valoare reala. In plus, actiunea te mentine motivat sa mergi inainte si sa exersezi vorbitul in public atunci cand vezi rezultatul final.

Frica de a vorbi in public – Cum o depasesti?

Frica de a vorbi in public este foarte reala si te poate bloca daca o lasi. Din fericire, exista cateva tehnici de vorbit in public care ajuta la gestionarea fricii de public speaking. De asemenea, te ajuta sa devii mai increzator.

Cateva tehnici de vorbit in public

• Inainte sa inveti sa mergi la maraton, exerseaza cu o alegare usoara. La fel si in cazul vorbitului in public. Incepe cu discursuri mai scurte.
• Alege o locatie familiara, te vei simti mai confortabil facand o prezentare acolo.
• Cunoaste-ti bine subiectul astfel incat sa nu fii luat prin surprindere de o intrebare din partea auditoriului.
• Daca ai aceasta optiune, alege-ti un subiect de care esti pasionat. Vei avea mai putine emotii sau chiar deloc daca vorbesti despre ceva ce iubesti sau te pasioneaza.
• Organizeaza-ti discursul. Nu lasa succesul prezentarii tale la voia intamplarii. Planifica-l cu atentie. 
• Exerseaza discursul. Exercitiul chiar este mama invataturii uneori. Frica de a vorbi in public se va diminua.
• Incurajeaza-te. Sa-ti spui vorbe de incurajare te ajuta sa ai mai multa incredere in tine. 
• Greselile tale din discurs nu sunt evidente pentru ceilalti. Nimeni din sala nu stie cum era discursul tau initial sau tot ceea ce voiai sa transmiti. 
• Urmareste-i pe altii care tin discursuri ca sa inveti de la ei, insa cauta-ti si propriul stil atunci cand vorbesti in public.
• Cunoaste-ti audienta inainte de a vorbi ca sa stii cum sa-ti pregatesti discursul si cum sa te conectezi cu ei.
• Fii autentic si spune adevarul cand livrez un discurs, altfel, cel mai probabil, nu te vei simti in largul tau cand va trebui sa vorbesti.
• Fii corect si bland cu tine. Probabil frica de a vorbi in public tine si de faptul ca ai putea fi un perfectionist si cel mai mare critic al tau. Fii bland cu tine si gandeste-te de cate lucruri interesante si importante ii privezi pe cei din jurul tau pentru ca nu impartasesti din cunostintele tale la nivelul actual la care sunt ele.
• Si nu in ultimul rand, Zambeste. Zambetul are un efect pozitiv asupra atitudinii tale, scade stresul, te ajuta sa fii mai increzator si in plus oamenii vor fi mai receptivi la mesajul tau atunci cand vad o fata prietenoasa. 🙂

Aplica aceste sugestii si vei vedea ca vei gestiona mai usor teama de a vorbi in public. Arta vorbitului in public va deveni si calitatea ta!

Cum te relaxezi cand trebuie sa vorbesti in public?

Pentru mine public speaking-ul reprezinta intotdeauna o oportunitate de a exersa, de a aplica ce am invatat pana atunci, de a vedea ce pot imbunatati in viitor. Imi ofera posibilitatea sa cresc si sa ma dezvolt. Iti las cateva din tehnicile pe care le aplic personal:

• Imi iau o pauza intotdeauna inainte de a vorbi in public in online sau offline. Fac ceva ce imi place sau ma relaxeaza. Spre exemplu: ascult o melodie, ma uit la un serial haios, citesc, ma plimb etc.
• Fac meditatie pentru a-mi goli mintea si sa-mi calmez agitatia prin respiratie. Sunt diferite tehnici de respiratie, insa eu folosesc cel mai des 4 – 4 – 4. Respir, imi tin respiratia si expir de fiecare data numarand pana la 4. 

• Mai am si mantre pe care le mai folosesc uneori pentru a ma incuraja daca imi mai vin ganduri negative despre mine: “Astazi sunt mai buna ca ieri si maine voi fi mai buna ca azi.” sau “Sunt cea mai buna varianta a mea la nivelul meu actual de constientizare.”

De asemenea, te si poti juca cand exersezi diferite modalitati de a vorbi in public mai usor. Te vei distra si relaxa in acelasi timp. Regasesti cateva sugestii de exercitii:

Exercitii de relaxare pentru public speaking

Expertul in orice

Va trebui sa gasesti un prieten sau coleg pentru acest exercitiu. Alege un subiect despre care nu stii prea multe. Cere-i prietenului/colegului sa te intervieveze pe acest subiect si sa-ti puna cat mai multe intrebari. Tu vei raspunde de fiecare data ca si cum ai fi cel mai bun expert in domeniu. Acest lucru te va ajuta cu livrarea discursului, cat si cu increderea si siguranta ta. De asemenea, te va ajuta sa treci peste situatii incerte care pot aparea si nu stii ce sa spui exact.

Ma iubeste, nu ma iubeste

Entuziasmul este contagios. Daca vrei ca publicul tau sa fie incantat de subiect,atunci trebuie sa arati entuziasm pentru asta. Alege un obiect fata de care esti indiferent sau nu-ti place deloc (spre exemplu: un obiect din casa sau de la birou). Apoi practica discursul vorbind cu entuziasm despre acel lucru. Foloseste-ti vocea, accentul, tonul, ritmul si limbajul corpului pentru a-l face sa para cel mai interesant lucru din lume.

Reclama

Unele prezentari se poti referi la vanzarea unui produs, a unei idei, asa ca ar trebui sa exersezi arta vanzarii si persuasiunii. Inregistreaza-te sau filmeaza-te spunand ce il face special, cum poate imbunatati vietile oamenilor si de ce toata lumea are nevoie de acel lucru.

Recomandarea mea este sa aplici orice functioneaza la tine si te relaxeaza. 

In plus, ramai autentic, cu un stil de prezentare propriu. Frica de public speaking este doar in mintile noastre. Daca dam la o parte aceasta teama, castigurile sunt nelimitate, devenind o versiune mai buna a noastra.

Daca dezvoltarea personala si profesionala sunt pe lista ta pentru 2023, hai sa vorbim pentru a afla cum te pot sustine.

Contacteaza-ma!

Tehnici de vorbit in public pe care sa le incerci

Exista cateva tehnici de vorbit in public pe care si eu le-am testat, si functioneaza foarte bine. Trebuie doar sa o alegi pe cea potrivita contextului in care te afli.

• Dedica prezentarea unei singure persoane din sala.

Poate doar gandul ca trebuie sa vorbesti in fata unui auditoriu de inspaimanta. De aceea, pregateste discursul in ideea in care l-ai prezenta unei singure persoane din sala.

• Vorbeste despre tine.

Oamenii adora sa asculte povesti. Introdu in discursul tau povesti despre tine si ajuta auditoriul sa traiasca intreaga experienta.

• Fa greseli intentionat.

Poate suna bizar, insa acestea fac publicul sa se destinda, iar tu castigi controlul asupra audientei. Important este sa faci astfel incat publicul sa devina interactiv!

• Schimba audienta in mintea ta.

In loc sa te gandesti ca cei din sala sunt gata sa te evalueze, gandeste-te ca sunt acolo pentru a invata de la tine.

• Pregateste cateva slide-uri.

Nici nu iti imaginezi cat de mult te pot ajuta cateva slide-uri cu ideile principale pe care sa le transmiti. Ochii celor din public se vor axa pe prezentare, si nu pe tine.

Tu ce tehnici de vorbit in public ai incercat?