Dezvoltare personala

Rezilienta – Ce este si cum sa devii rezilient

septembrie 25, 2024

Cu totii ne gandim la ceva diferit cand auzim cuvantul „rezilienta”. Daca esti antreprenor, s-ar putea sa te gandesti la rezistenta companiei tale in fata unor medii economice incerte. Daca esti un atlet, s-ar putea sa te gandesti la rezistenta prin care pui corpul tau la incercare si uneori, ca individ, s-ar putea sa te gandesti la oamenii care te-au inspirat, pentru ca au depasit circumstante dificile in viata lor.

Rezilienta este cel mai bine descrisa ca fiind capacitatea de revenire. Este capacitatea de a te recupera rapid din dificultati, de a te adapta la adversitatile vietii si de a face fata stresului din viata de zi cu zi. 

Ce este rezilienta?

Rezilienta provine din termenul latin resilio, „a se intoarce, a ricosa, a iesi in evidenta”. Termenul a fost adaptat in psihologie si in alte stiinte sociale, referindu-se la persoanele care, desi trec prin situatii stresante, nu sunt afectate de acestea din punct de vedere psihologic.

O definitie moderna a rezilientei se refera la a avansa in viata in ciuda adversitatilor. Ce insemna asta? Sa fii orientat catre obiectivele tale, lucrand pentru viziunea ta, fiind proactiv, indiferent de obstacolele, mici sau mari, care pot aparea pe parcurs. 

Rezilienta este capacitatea de a face fata adversitatii si de a-ti reveni in urma evenimentelor dificile din viata. A fi rezilient nu inseamna ca oamenii nu experimenteaza stres, tulburari emotionale si suferinta. Unii oameni echivaleaza rezilienta cu duritatea mentala, dar demonstrarea rezilientei include lucrul cu durerea si suferinta emotionala. 

Urmareste aceasta emisiune unde discut despre ce inseamna rezilienta in antreprenoriat:

Dezvoltare personala prin coaching – Pachet de 6 sedinte de coaching

Te simti blocat in viata sau cariera? Ai impresia ca felul in care iti traiesti viata nu este aliniat cu valorile tale?

Am o veste buna pentru tine.

Am lansat programul de 6 sedinte de coaching pentru a te ajuta sa identifici provocarile si sa le depasesti.

Coachingul este esențial pentru dezvoltarea personală și profesională, oferindu-ți suportul și ghidarea necesare pentru a-ți atinge obiectivele și a depăși provocările.

Folosesc întrebări bine gândite pentru a te ajuta să explorezi diferite perspective și să ajungi singur la constientizări și decizii importante. Prin acest proces, te sprijin în clarificarea viziunii tale, în dezvoltarea de strategii eficiente și în identificarea pașilor necesari pentru a-ți atinge obiectivele.

Scopul este să îți ofer un spațiu sigur și susținător, unde să îți poți explora potențialul și să crești.

Afla mai multe!

De ce ai nevoie de rezilienta?

Rezilienta este importanta deoarece ofera oamenilor puterea necesara pentru a procesa si a depasi greutatile. Cei lipsiti de rezilienta sunt usor coplesiti si pot apela la mecanisme de adaptare nesanatoase. Oamenii rezilienti isi folosesc punctele forte si sistemele de spriin pentru a depasi provocarile si a rezolva problemele. 

Ce tipuri de rezilienta exista?

Exista mai multe tipuri de rezilienta insa cele mai des intalnite sunt: 

  • Rezilienta fizica – Rezilienta fizica se refera la capacitatea corpului nostru de a face fata provocarilor fizice si de a se recupera eficient dupa un efort mare sau cand este deteriorat.
  • Rezilienta mentala – Rezilienta mentala inseamna gandirea flexibila, capacitatea de a-ti cantari optiunile, luarea in considerare a alternativelor, conceptualizarea modalitatilor pas cu pas pentru atingerea unui obiectiv, intelegerea diferitelor perspective si rezolvarea problemelor in mod creativ.
  • Rezilienta emotionala – Rezilienta emotionala este conectata cu inteligenta emotionala, constientizarea emotionala, perseverenta, acceptarea si optimismul. Oamenii rezistenti emotional tind sa accepte adversitatile cu flexibilitate si cu atitudinea ca – vremurile sunt grele, dar se vor imbunatati. Rezilienta emotionala le permite oamenilor sa gaseasca lucruri pozitive atunci cand circumstantele par sumbre. Aici intervine valoarea atitudinii.
  • Rezilienta sociala – Rezilienta sociala provine din conectarea sociala cu ceilalti. Poate include lucrul in echipa, crearea de retele sau implicarea in comunitatea ta. Rezilienta sociala este construita pe incredere, diversitate, toleranta si respect.

Probleme care ne pot afecta aceasta capacitate

Aceste tipuri de rezilienta apar atunci cand ne confruntam cu probleme majore in viata, probleme situationale si probleme zilnice:

  • Problemele majore ale vietii sunt cele la care se gandesc cei mai multi oameni atunci cand vorbesc de rezilienta. Moartea unei persoane dragi. O criza majora de sanatate personala. Fara adapost. Povesti despre supravietuire. Aceste probleme sunt cel mai adesea traumatice si pot cicatriza oamenii ani de zile. Nu sunt probleme pe care le poti „depasi” pur si simplu. Cand auzim povesti inspirationale despre oameni care trec peste adversitate, acestea sunt tipurile de probleme la care se face referire adesea.
  • Problemele situationale nu sunt la fel de grave ca problemele majore, dar pot provoca totusi o anxietate considerabila si pot avea un impact asupra muncii, relatiilor si modului in care oamenii se bucura de viata. Acestea pot include: lucrul pentru un sef neplacut, un divort cu sotul/sotia, agresiune online sau somaj temporar. Aceste probleme dureaza adesea de la saptamani pana la luni si, in cele din urma, le trecem cu timpul. Cred ca, cultivarea rezilientei poate aduce cel mai mult beneficii problemelor situationale.
  • Problemele zilnice apar o data sau de mai multe ori pe zi, si pot duce la o atitudine negativa si alte probleme daca nu sunt tratate corect. Problemele zilnice includ congestionarea traficului, lucrul cu colegi nepoliticosi, termenele limita stranse sau pur si simplu o arsura in timp ce gatesti.

Pe langa cele patru tipuri de rezilienta amintite, putem vorbi profesional si despre rezilienta organizationala si cea in cariera.

Ce este rezilienta organizationala?

Rezilienta organizationala este „capacitatea unei organizatii de a anticipa, de a se pregati, de a raspunde si de a se adapta la schimbari progresive si perturbari bruste pentru a supravietui si a prospera”. (Denyer, 2017).

Cercetarile privind rezilienta organizationala s-au concentrat asupra comportamentelor care sunt fie defensive, fie progresive. Atunci cand organizatiile adopta strategii defensive, ele incearca sa opreasca evenimentele negative (Denyer, 2017). In contrast, organizatiile care sunt progresiste in strategiile lor incearca sa faca evenimente pozitive sa apara prin actiunile lor.

Organizatiile reziliente folosesc cel mai bine strategiile progresive si flexibile.

Rezilienta organizationala este legata de succes. Organizatiile care se descurca bine in timpul unei crize si dau dovada de aceasta calitate iau masuri de precautie pentru a nu fi coplesite atunci cand apare o criza. Aceste actiuni de precautie pot include instruirea angajatilor pentru a face fata situatiilor de urgenta sau formularea unui plan de continuitate in cazul in care se produce un colaps in economie.

Cum sa promovezi rezilienta in organizatii?

Exista bune practici de promovare a rezilientei in organizatii si pasi care pot fi urmati.

Organizatiile reziliente sunt pregatite pentru adversitate si sunt în acelasi timp proactive și flexibile atunci cand se confrunta cu o criză. Organizatiile de inaltă fiabilitate (HRO) sunt considerate exemple de bune practici și sunt unice in ceea ce priveste modul in care promoveaza rezilienta.

Aici poti gasi mai multe informatii pe tema rezilientei organizationale.

Cum pot organizatiile sa devina mai rezistente?

Unul dintre cele mai bune moduri prin care organizatiile pot promova rezilienta este prin furnizarea de programe de formare individuala si dezvoltarea competentelor specializate pentru a spori rezilienta. Un alt mod prin care organizatiile pot promova aceasta calitate esentiala este prin cresterea motivatiei si a resurselor psihologice ale angajatilor lor, cum ar fi autoeficacitatea, optimismul si speranta.

Organizatiile pot realiza acest lucru oferindu-le angajatilor autonomie si discretie in realizarea sarcinilor, deoarece acest lucru creeaza un sentiment de autoeficacitate si competenta. Aceasta crestere a increderii le poate permite angajatilor sa raspunda bine in situatii dificile.

Ce este rezilienta in cariera? 

Rezilienta in cariera se refera la capacitatea unei persoane de a se adapta la schimbarile in cariera pe masura ce acestea apar. Dezvoltarea rezilientei in cariera inseamna preluarea controlului propriei tale cariere si dezvoltarea continua de noi abilitati pentru a fi cautat in continuare. Profesionistii pot adopta comportamente si atitudini pentru a facilita cresterea continua, in ciuda oricaror esecuri sau provocari care pot aparea.

Cum te poate ajuta rezilienta in cariera?

Dezvoltarea rezilientei in cariera inseamna anticiparea provocarilor potentiale si pregatirea activa pentru ele. Procedand astfel, iti poti consolida forta mentala si te poti pozitiona eficient pentru oportunitatile viitoare.

 Pe masura ce apar schimbari tehnologice, sociale, ale modelului de afaceri si competentele profesionistilor trebuie sa se schimbe. Din ce in ce mai mult, organizatiile cauta angajati flexibili, capabili sa invete noi abilitati si sa se adapteze cu usurinta la schimbare. Dincolo de perfectionarea abilitatilor pentru a tine pasul pe piata muncii, dezvoltarea rezilientei personale si profesionale ajuta la furnizarea unui sentiment de securitate intr-o lume imprevizibila.

Cum construiesti rezilienta in cariera?

Iti recomand patru strategii pentru a-ti construi rezilienta in cariera:

  • Imbratiseaza invatarea pe tot parcursul vietii – A ramane la curent cu tehnologiile emergente si tendintele din industrie este o componenta cheie a rezistentei in cariera. Urmand cursuri online, inscriindu-te la ateliere de dezvoltare profesionala si participand la conferinte din domeniu, poti ramane la cerere. In plus, iti vei creste increderea in tine si vei parea mai competitiv pentru angajatori.
  • Dezvolta o retea profesionala robusta – A avea o retea profesionala puternica poate ajuta la oprirea valului impotriva schimbarilor din cariera ta care se pot extinde dincolo de controlul tau. Dar nu astepta pana cand exista probleme pentru a incepe sa dezvolti relatii. Incepe sa cauti oportunitati de azi pentru a te conecta cu persoane care au aceleasi idei din domeniul tau si nu numai.
  • Gestioneaza-ti activ cariera – Nimeni altcineva nu este mai pregatit pentru a-ti gestiona cariera decat tine. Preia controlul asupra traiectoriei tale in cariera reflectand mai intai asupra punctelor forte, oportunitatilor de dezvoltare, experientelor trecute si rolului actual. Apoi, determina obiectivele tale profesionale pe termen scurt si lung. Revizuieste si evalueaza aceste obiective regulat. Dintr-o perspectiva externa, dezvolta un brand personal pentru a oferi altora un sentiment clar al valorii pe care o poti aduce organizatiilor. In compania ta actuala, continua sa cauti noi modalitati de a adauga valoare si comunica eficient si constant valoarea ta celorlalti.
  • Priveste spre viitor – Cei mai rezistenti profesionisti nu se blocheaza in trecut; mai degraba, ei asteapta cu nerabdare viitorul. Incearca sa vezi fiecare schimbare cu care te confrunti ca pe o oportunitate de crestere si imbunatatire. Ramai optimist, conectat si pregatit sa imbratisezi potentialele oportunitati pe masura ce acestea apar.

Cum sa ramai rezilient? 

Iti recomand sa-ti faci testul pentru Evaluarea Zilnica a Sanatatii ca sa afli scorul tau de rezilienta si ce abilitati ar trebui sa dezvolti pentru a deveni mai rezilient.

Rezilienta se formeaza si se mentine printr-o mentalitate de crestere, o dezvoltarea personala si profesionala continua. 

Cum m-a ajutat pe mine rezilienta? 

Dezvoltandu-mi o mentalitate de crestere:

  • Am descoperit beneficiile esecului (ma ajuta sa evoluez personal si profesional si sa invat din greselile mele);
  • Am constientizat ce este in controlul meu (gandurile si emotiile mele, felul cum reactionez la ce se intampla in jurul meu) si ce nu este (tot ceea ce nu tine de mine personal: pandemie, razboaie, vreme, atitudinile celorlalti etc);
  • Am inteles ce inseamna perseverenta si prioritizarea, time managementul care tine mai mult de gestionarea emotiilor atunci cand procrastinez si nu neaparat a timpului;
  • Am realizat ca in viata se intampla si lucruri rele cu care trebuie sa invat sa traiesc, sa le inteleg si nu neaparat sa le accept ca o normalitate pentru societate si pentru mine;
  • Sa reflectez si sa meditez adresandu-mi intrebari, cum ar fi spre exemplu: “Ceea ce gandesc/simt/realizez acum imi face bine sau nu?”.

Rezilienta este o alegere, ca multe altele din viata noastra, care trebuie dezvoltata pentru a avea o viata fericita. Alege sa lucrezi cu tine ca sa fii o persoana rezilienta pentru o viata personala si profesionala de succes. 


Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*